[미라클 모닝]_3_운동을 습관으로 만드는 법_아침에 움직이기

 

 

"운동할 시간을 내지 못하는 사람들은 아마도 앓는 데 시간을 쓰게 될 것이다

(로빈 샤르마)

 

아침 운동 Exercises 또한 미라클 모닝의 빼놓을 수 없는 습관이다

매일 아침 몇 분만이라도 운동을 하면 건강은 물론이고 자신감과 집중력을 높일 수 있다

하루를 상쾌하게 시작하는 기분은 덤이다

 

매일 아침 자느라 느려진 심장박동과 혈액순환의 속도를 높이고 폐에 새로운 산소를 채워야 한다

한낮이나 하루가 끝나가는 때가 아니라 아침이어야 한다

팔벌려뛰기도 괜찮고 팔굽혀펴기도 상관없다

 

눈뜨고 일어나서 10분만 투자해 보라

 

아침 운동은 정신을 맑게 하고 몸을 깨우며 고도의 에너지를 유지하는 힘이 된다

가볍게 보아 넘기기에는 아침 운동의 장점이 너무나 많다

 

무슨 운동을 할지는 자유다

헬스클럽에 가서 뛰든, 공원을 걷든, 집에서 유튜브를 틀어놓고 따라하든 전적으로 당신의 몫이다

 

건강한 몸을 유지하고 활력을 얻기 위해서는 규칙적으로 운동해야 한다는 사실은 누구나 알고 있다

그런데 운동하지 않을 핑계를 만들기가 너무 쉬운 게 문제다

도저히 시간이 없어요--와 너무 피곤하다고요--라는 핑계가 대표적이다

운동을 하지 않을 변명은 끝도 없이 만들어낼 수 있다

 

미라클 모닝에 운동을 포함시키면 운동을 하지 않을 핑계와 변명을 채 찾아내기도 전에 몸을 움직일 수 있다

그렇기 때문에 운동을 아침 습관에 반드시 포함시켜야 한다

다만 어떤 운동이든 시작하기 전에 몸의 상태를 정확하게 파악하는 것이 먼저다

개인에 따라 피해야 하는 운동도 있을 수 있기 때문이다"

 

( : 할 엘로드 저, 김현수 역 '미라클 모닝' 책 내용 발췌 편집입니다)

 

 

아침운동 미라클모닝

 

 

보통의 직장인들은 달 밤에 체조라는 말처럼 일과를 마친 후 저녁에 운동을 합니다

 

집에서 러닝머신을 달리거나 요가를 하면서 하루를 마무리하기만 해도

그런 날은 그나마 운동을 한 날이니 괜찮게 보낸 날에 해당됩니다

 

그러니 아침에 일어나 10분이나 움직이라는 미라클모닝의 당부는 실행에 옮기기가 쉽지는 않아 보입니다

 

10분이 어렵다면 1-2분 정도라도 몸을 움직여 잠에서 깨어나는 것은 중요한 것 같습니다

핵심은 아침 습관을 건강하게 바꾸어 나가는 것입니다

 

   출근 전이나 아침 일과 시작 전 단 몇 분만이라도 나에게 집중해야겠습니다---   

 

 

 

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